股関節は重要な鍵を握っているのだ。 そこで、ちゃんと使えているかの誌上チェックからスタートして、 あなたの股関節をほぐすストレッチ、ゆらして鍛えるエクササイズを紹介していく。 実は、小刻みに股関節を動かす ＝貧乏ゆすりのごとく「ゆらす」ことが、非常に効果的。 日常生活のシーンでも簡単に取り入れられるケア法も用意しているので、 ぜひ今日から実践してみてほしい。 センター綴じ込み企画では、股関節に優しい歩き方を。 靴底の擦り減り具合から、O脚、X脚、猫背、反り腰の4タイプに分けて、 股関節のクセを正すウォーキング・エクササイズを紹介。 第２特集は、股関節同様に重要な「足」をフィーチャー。 衰えている足を、リセットして、神経系を刺激して、 筋肉強化の3ステップで整えていく。 人生100年時代、股関節と足を整えて、生活の質を上げていく知恵が詰まった一冊。